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女性におすすめの筋肉増強サプリ

このサイトでは、女性におすすめの筋肉増強サプリをランキングにして紹介しています。

 

特に、メリハリボディを目指す女性のための筋肉増強サプリランキングになっています。
程よい筋肉が付いた引き締まった身体を作りたいのであれば、参考になると思います。

 

運動

 

引き締まった身体を作るためには、運動が必要なことはご存知ですよね。
運動によって適度な筋肉を付ければ、基礎代謝が上がるので太りにくくなります
女性のメリハリボディを作るために、筋力アップが効果的だというのは、常識となりつつあります。

 

そのメリハリボディを作る筋力アップをサポートしてくれるのが、筋肉増強サプリです。
筋肉増強サプリを摂ることで、運動やトレーニングの成果を効果的に身体に伝えることができます。
適度な運動+筋肉増強サプリは、メリハリボディを作る近道と言えます。

 

筋肉増強サプリは、かなりの種類が販売されています。
でも、数が多すぎて、どれを選べばいいかよく分かりませんよね。

 

そこで、このページでは、女性におすすめできる筋肉増強サプリをご紹介します。

女性なら、こんな筋肉増強サプリには注意しましょう

女性が筋肉増強サプリを選ぶときに注意しなければならないのは、「HMB(エイチエムビー)」です。
理想のメリハリボディをつくには、HMBは必須成分です。

 

HMB

 

HMBはプロテインを分解してできる筋力アップに必要な成分ですが、摂取したプロテインの約5%しかHMBが取れません。
例えば20杯のプロテインを飲んだ場合に身体に摂取されるHMBは、たった3gにしかなりません。
そのため、プロテインよりもHMBを直接取ったほうが筋力アップに効果的なんです。

 

なので、筋肉増強サプリはHMBが配合されたものを選ぶのがいいです。
しかし、女性にとって注意しなければならないのは、男性用のHMB配合サプリを選んではいけないということです。

 

なぜなら、男性用のHMB配合筋肉増強サプリは、かなりの筋肉をつけることを目的にしているためです。
ボディービルダーのようなムキムキの筋肉を目指すためのサプリだったり、スマートな細マッチョを目指すためのサプリだったりします。

 

細マッチョの男性は素敵ですが、女性にとっては、そこまでの筋肉は要らないですよね。

 

男性用の筋肉増強サプリは、HMBの配合量の多さを競っているようなところがあります。
そのため、他の成分やサプリの飲みやすさや味が軽視されがちです。

 

女性にとっても、HMBが必要なことは間違いないのですが、配合量が多いほどいいわけではありません。
HMBの配合量よりも、むしろ他の成分(燃焼サポート成分)や飲みやすさなどが大切になってきます。

 

いまからご紹介する筋肉増強サプリは、HMBに加えて、女性にとって嬉しい成分が含まれたサプリになっています。

女性におすすめの筋肉増強サプリ1位 B.B.B HMB&クレアチンの特徴

筋力アップをサポートする「HMB」×筋力維持をサポートする「クレアチン」のバランス配合
★ダイエットサポートになる3種類の成分「ブラックジンジャー」、「α-リポ酸」、「L-カルニチン」配合
★女性の魅力をサポートする3種類の成分「イソフラボン」、「葉酸」、「コエンザイムQ10」配合

★ただの健康食品ではなく、厚生労働省が定めた栄養機能食品
★女性の健康に必要なビタミン類がいっぱい(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、葉酸)

★水なしでいつでもどこでも飲める顆粒タイプ
★ブルーベリー味で美味しい

★有名女優・モデルを指導するフィットネストレーナーのAYA先生監修サプリメント
定期コースなら初回配送時に、AYA先生出演・監修のトレーニングDVDが無料プレゼント
★30日間の「全額返金保証制度あり

価格 6,480円
評価 評価5
備考 定期コース:初回500円
女性におすすめの筋肉増強サプリ1位 B.B.B HMB&クレアチンの総評

B.B.B(トリプルビー) HMB&クレアチンは、HMBとクレアチンが配合された筋肉増強サプリです。

HMBは筋力アップをサポートしてくれる成分ですが、クレアチンはアップした筋力の維持をサポートしてくれる成分です。
女性はホルモンの影響で筋力を維持しづらいので、せっかく美しい筋肉がついても苦労が水の泡です。
でもB.B.Bならクレアチンが配合されているので筋力ダウンを抑制してくれます。

クレアチンには、運動による「ぐったり」を抑制する働きもあります。
忙しい毎日で、ぐったりを引きずりたくない女性にもおすすめです。

一般的な筋肉増強サプリは、ただの健康食品なのですが、B.B.Bは厚生労働省が定めた養機能食品です。
ビタミン類(ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、葉酸)がいっぱい入っているので、ビタミンが不足しがちな女性にぴったりです。

まさに女性による女性のための筋肉増強サプリで、一番におすすめできます。

女性におすすめの筋肉増強サプリ2位 クイーンズスリムHMBの特徴

人気ファッションモデルのゆんころ(小原優花)さんが愛用している筋肉増強サプリ
★1日分のHMBは1,000mgと女性にちょうどいい配合量

★筋力アップをサポートしたり、筋力ダウンの抑制をサポートする成分「BCAA」配合
★ダイエットサポート成分として注目されている「コレウスフォルスコリ」配合
★アサイーを超える美容効果でスーパーフルーツと呼ばれている「ドラゴンフルーツ」配合

★女性に人気の3種のベリー(マキベリー、クコの実、コケモモ)も配合
★ザクロ、アサイーを始めとする13種類のスーパーフードも配合
黒生姜エキス、レッドジンジャー、発酵人参など8種のスリムアップサポート要素、美容成分もたっぷり

★30日間の全額返金保証つき

価格 6,480円
評価 評価4.5
備考 初回500円
女性におすすめの筋肉増強サプリ2位 クイーンズスリムHMBの総評

クイーンズスリムHMBは、女性ファッションモデルのゆんころさんが愛用している筋肉増強サプリです。

クイーンズスリムHMBの特徴は、女性に人気のスーパーフードが贅沢に入っているところです。
入っているのは、ザクロ、アサイー、カムカム、アマランサス、キヌア、胚芽押麦、大麦、モリンガ、ココア、ヘンプシード、マカ、ココナッツオイル、スピルリナ、ブロッコリースプラウトです。

他にもダイエットサポート成分として注目が高まっている「コレウスフォルスコリ」や、スーパーフルーツと呼ばれる「ドラゴンフルーツ」も配合されています。
スーパーフルーツのクイーンであるマキベリー、クコの実、コケモモといった3種のベリーも入っています。

女性にとって嬉しい成分が贅沢に入っています。

クイーンズスリムHMBは、男性用のHMBタブレットよりも一回り小さいサイズのタブレットです。
ここも女性にとっては嬉しいポイントですよね。

女性におすすめの筋肉増強サプリ3位 ビルドマッスルHMBの特徴

★1日分が4kcalと低カロリーな筋肉増強サプリ
★HMBの配合量は1,500mgとたっぷり
HMB以外にも、トレーニングをサポートしてくれる成分が豊富に入っている

★BCAA:筋力アップに必要な必須アミノ酸のロイシン、イソロイシン、バリンの総称
★グルタミン:筋肉を回復させたり、強化したりをサポートしてくれる
★バイオペリン:一緒に摂取するアミノ酸やビタミン、ミネラルの吸収率を高めてくれる
★フェヌグリーク:糖質の吸収を抑える。バストアップやPMS改善のサポート効果も期待できる

★シニュリンPF:脂肪燃焼をサポートする
★トンカットアリ:血行促進。女性は血行不良が原因の冷え、肌荒れが多いので女性に嬉しい

★モンドセレクション2016年受賞
90日間の全額返金保証制度

価格 5,925円
評価 評価4
備考 定期コースは初回500円
女性におすすめの筋肉増強サプリ3位 ビルドマッスルHMBの総評

ビルドマッスルHMBは、本格的なトレーニングをしようと思っている女性におすすめの筋肉増強サプリです。

1日のHMB配合量が1,500mgで、今回ご紹介したサプリメントの中では最も多いです。
HMB1,500mgをプロテインから摂取しようとすると、10杯もプロテインを飲む必要があります。
さすがに10杯もプロテインは飲めないですよね。

プロテイン10杯は、カロリーも凄いことになります。
でも、ビルドマッスルHMBなら4kcalで済んでしまいます。

HMB以外にも筋肉増強のサポートとなる成分がたくさん配合されています。
ジムなどでトレーニングをして、ある程度の筋肉をつけようと思っているのであれば、ビルドマッスルHMBで筋肉増強サポート成分を摂ることをおすすめします。

筋肉増強サプリは女性が摂取しても副作用はないの?

女性が服用しても大丈夫?

 

筋トレに欠かせない筋肉増強サプリ(HMB)ですが、女性が飲んでも大丈夫なの?という不安を口にする方もいます。

  • 男性ホルモンが多くなって、身体つきが変化するんじゃないの?
  • 生理不順になることはないでしょうか?

筋肉増強サプリというえば、男性が主なターゲットなので上記のような疑問が出るのも当然です。

 

確かに、男性ホルモンに作用するテストステロン系の筋肉増強剤の場合は、女性が摂取すると深刻な副作用を発生させることがあります。
知識がある方は、特に不安を感じるかもしれません。

 

しかし、結論から言うと、このサイトで紹介している筋肉増強サプリは女性が摂取しても副作用がでることはありません。

 

HMBは、ホルモンに作用する成分ではないため、女性が摂取しても問題になることはありません。
このサイトで紹介している筋肉増強サプリは、すべて女性向けに配慮されているため、HMB以外の成分も女性が摂取しても問題になるようなものは含まれていません。

 

ただし、必ず守ってほしいことが1つだけあります。
それは、「決められた用量を守る」ということです。

 

筋肉増強サプリに限らず、すべてのサプリメントは決められた用量を守ることが大切です。
飲み過ぎても効果が出るどころか、逆効果になることもあります。

 

サプリメントメーカーは、1日の用量をもとに成分のバランスをとっています。
それが崩れるとせっかくの効果が台無しになってしまいます。

女性のための筋肉増強サプリQ&A

筋肉増強サプリについて女性が気になる点をQ&Aにまとめました。

トレーニング

Q.筋肉増強サプリを使うとムキムキになりすぎない?

特別なトレーニングをしないとムキムキにはなりません。

 

筋肉増強サプリを飲んで普通にトレーニングしているだけでは、ムキムキのマッチョになったりはしません。
ムキムキになるためには、筋肉増強サプリを飲んで、かつ、トレーニング器具を使って特殊なトレーニングをしなければなりません。

 

普通の運動や筋トレをしている限りは、問題ありません。

 

Q.筋肉増強サプリを飲むのをやめるとリバウンドする?

リバウンドはしません。

 

筋力増強サプリを飲んで運動すると筋肉が付きます。
筋肉が付くということは基礎代謝が上がるということです。
基礎代謝は運動をしていないときに消費するカロリーなので、基礎代謝が上がるとそれだけでリバウンドしにくくなります。

 

筋肉増強サプリを止めても筋肉が落ちるわけではありません。
適度な運動をしていれば、筋力が維持できるので、リバウンドもしません。

 

まったく運動しなくなれば、筋肉が徐々に落ちて、基礎代謝も下がってしまいます。
ただし、リバウンドと言うほどの変化は起こらず、徐々にもとに戻っていきます。

 

Q.プロテインは併用しなくてもいい?

筋肉増強を目的に筋トレをするのであれば、プロテインを併用したほうが効果的です。
ダイエットを目的にするのであれば、プロテインを併用しなくても大丈夫です。

 

「プロテイン」は日本語に直すと「タンパク質」です。
タンパク質は筋肉の元になります。
HMBは、タンパク質を効果的に筋肉に変えます。
そのため、筋肉増強を目指して筋トレするのであれば、プロテイン+HMBの併用は効果が高いです。

 

ダイエットを目的していて、かつ、日ごろから低カロリー高タンパクな食事をしているのであれば、無理にプロテインを飲む必要はありません。
ハードな筋トレをするのでない限り、タンパク質は足りているので、HMB配合の筋肉増強サプリだけで問題ありません。
高タンパクな食事をしていないのであれば、プロテインも併用したほうがいいです。

 

Q.筋肉増強サプリはいつ飲むのがいい?

筋肉増強サプリはトレーニング直後に飲むのが最も効果的です。
トレーニングによって疲労した筋肉が回復するときに、筋肉増強サプリの成分が一緒に取り込まれます。
筋肉増強したいのであれば、トレーニング後に摂取するのは必須です。

 

トレーニング以外では、食後に飲むのもおすすめです。
食後は胃酸の影響を受けにくいため、吸収効率がよくなります。

 

また、吸収効率を考えるのであれば、一日分を一回で飲むのではなく、数回に分けて飲んだほうが、より効果的です。
トレーニング後+朝晩の食後のように、3回に分けて飲むのが最も効果的です。

 

3回に分けるのが、難しければトレーニング後だけでも十分に効果はあります。

私のおすすめは1位の「B.B.B HMB&クレアチン」です

ランキング形式で複数の筋肉増強サプリを紹介してきましたが、どれか一つを選べと言われたら、やっぱり1位の「B.B.B HMB&クレアチン」がおすすめです。

 

ウォーキング

 

女性がHMBを配合した筋肉増強サプリを摂取するときに一番心配するのは、サプリを摂取することで変に筋肉が付きすぎてマッチョになってしまわないの?ということだと思います。
B.B.Bは女性専用の筋肉増強サプリなので、その点にも配慮したバランス配合となっています。

 

B.B.Bは、HMBとクレアチンを同時に摂取することで、適度な筋肉を少ない運動で維持することを目的としています。
3種のダイエットサポート成分(ブラックジンジャー、L-カルニチン、α-リポ酸)と3種の女性の魅力サポート成分(葉酸、コエンザイムQ10、イソフラボン)が配合されているのも、女性にとっては有難いですよね。

 

また、定期コースのトクトクモニターコースなら、フィットネストレーナーのAYA先生が出演、監修したトレーニング解説DVDが付いてきます。
どういう運動をすればいいのか分からないという悩みもなくなります。
B.B.B HMB&クレアチンなら、届いたその日から、メリハリボディに向けての運動を始めることができます。

 

30日間の全額返金保証制度もあるので、どの筋肉増強サプリにしようか迷ったら、「B.B.B HMB&クレアチン」にしておけば間違いありません。
>>B.B.B HMB&クレアチン 公式サイトはこちら
※実質無料のトクトクモニターコース(定期コース)は先着300名限定なので注意してくださいね。